1週間断食の効果で見た目にも大きな変化が

一週間断食で見た目は大きく変わります。自分を変えるチャンスです。
こんにちは!

  • 断食でダイエットをするとどれくらい痩せられるのかな?
  • 何キロ痩せるとどれくらい見た目が変わるのかな?
  • 痩せれば私も変われるのかな?

あなたは断食ダイエットについて、こんな疑問をお持ちではないでしょうか。
断食についてあまりご存知でない方は、どれくらい痩せられて見た目がどう変わるのかとても気になるのではないでしょうか。
断食には期間と方法にもよりますが、確実なダイエット効果があります。
それにシンプルな明快さがあります。

この記事で分かること この記事で分かること
  • 断食ダイエットは1日で1キロ痩せる
  • 断食ダイエットは正しい方法をしってから挑戦する
  • 3キロ痩せると見た目に変化がある
 

1週間断食に成功すればかなり痩せられる 

1週間断食に成功すればかなり痩せられる
1週間断食にはとても大きな効果があります。
私が断食して分かったことは、ある程度の体脂肪率なのであれば、たった1週間で6キロほど痩せるということ。
目安としては1日あたり1キロ程度のペースで痩せられ、1週間経過時点で7キロ痩せ、断食後に1キロほど戻ることが多いです。
1キロ戻る理由は、元の食事に戻ると断食で減っていたグリコーゲン(糖質)とたくさんの水分が戻るためです。
 

断食は正しく知識を知ってから取り組む

断食はシンプルです。
食事をせずに水分はしっかりとるだけです。
期間は3日間を基準として、その前後を痩せたい目標などに合わせて調整します。
しかし、断食を何の知識も無いまま始めるのは危険です。
効果があることが分かっていても、正しいやり方を知った上で挑戦しましょう。
知識が無いまま始めてしまうことは、断食でとても重要な「事前準備」や「回復食」を理解しないまま無理をすることになります。
事前準備や復食に手を抜くと、リバウンドの原因になるだけでなく、体調不良の原因にもなりかねません。
ある程度の知識を持って取り組むようにしてください。
こちらの記事で、詳しく断食の手順や注意点をご紹介しています。
 
関連記事:正しい断食の方法とやり方
 

3kg以上痩せると外見だけで痩せたことが分かる 

断食ダイエットで3キロ痩せると見た目が変わります。
1週間ほど断食すると、痩せ型の人でも4kgほど、普通から肥満度が小さい方で5kgほどダイエットできます。
断食をすると内臓脂肪、続いて皮下脂肪の順番で落ちていきます。
内蔵脂肪が落ちると、ぽっこりとしたお腹が幾分スリムになるためすぐに見た目が変わります。
皮下脂肪が気になる方も、お腹周りの脂肪が落ちるととても印象が変わります。
4kgの重さは水で換算すると4,000ml(4L)分です。
つまり、500mlペットボトル8本分ほどの脂肪が減ることになります。
これだけ減れば、見た目にも大きく変化を与えることにも納得がいきますね。
 

見た目が変わると自信が出る

自分の見た目が変われば、自分に自信が持てるようになります。
自信が生まれれば、より努力するためのモチベーションが生まれます。
痩せたいと思いながらも、これまでダイエットに失敗してきたのであれば、まずは決断して断食ダイエットにチャレンジすることをおすすめします。
まずは一週間しっかりと取り組んでみて、見た目の変化を感じてみてください。
きっと気持ちのよさを感じることができるでしょう。
そう感じられれば、痩せようというモチベーションがさらに出てくるはずです。
自転車と同じで、漕ぎ始めには多くのエネルギーが必要ですが、走り始めると意外と苦しくないのです。
 

一週間断食に挫折しそうで不安な人へ

一週間断食に挫折しそうで不安な人へ
あなたの見た目をキレイにしてくれる断食ダイエットですが、「空腹に耐えられるかな」という不安を持っている人も多いのではないでしょうか。
断食ダイエットに挫折するいちばんの原因は、やっぱりお腹が減って耐えられないことです。
そして、挫折した人に共通しているのは、水やお茶だけで断食ダイエットに挑戦した人たちです。
たしかに、酵素ドリンクやスムージーを準備するのは少し面倒かもしれないですね(๑°⌓°๑)
でも、断食ダイエットに成功しているほとんどの人は、かならずダイエットドリンクを利用しています。
その方がお腹が空かないし楽だからです(*^^*)
それに、何度も失敗して時間もお金がムダになるより、今ダイエットできる方がずっといいと思いませんか?
次の記事で、断食ダイエットで挫折しないための目標の立て方と、酵素ドリンクを使って挫折しないための方法をくわしく説明します。
あなたが断食ダイエットを成功させて、見た目を変えるために必ず役に立つ記事なので、まずは記事を読んでみてくださいね♪
 
重要【空腹感を紛らわす】断食ダイエットで挫折しない方法
 

無理だけはしない

断食ダイエットでいくら痩せられるとはいえ無理は絶対しないようにしてください。
断食をする時に気をつけて欲しいことは「無理をしないこと」です。
断食を本気でやると、体重計の数字がみるみるうちに減ってきます。
1日の朝と夜でも大きく変わるため、だんだんと面白くなってきてしまい無理をしてしまうことがあります。
断食に慣れないうちには頭痛を感じることもあるでしょう。
 

持病がある人は気を付けよう

断食中の頭痛はよくあることなので問題はありませんが、めまいや動悸など明らかな不調が見られた場合はすぐに中止するようにしてください。
重度の糖尿病の方も、必ず病院で相談してからチャレンジするようにしてくださいね。
断食すると必ず痩せられますが、体調を崩してしまっては意味が無くなってしまいます。
 

本気に痩せるならこの記事もおすすめ

こちらの記事で、断食で痩せるためには欠かせない酵素ドリンクのランキングと、1週間断食の方法についてご紹介しています。
必ず参考になる記事ですから、ぜひ読んでみてくださいね♪
 
関連記事:見た目も変わる!おすすめの酵素ドリンクランキング
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